Αφρικανικό καιρό θα έχει για όλη την εβδομάδα η χωρά μας. Σε πολλές περιοχές η θερμοκρασία αναμένεται να φτάσει και να ξεπεράσει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Οι άνεμοι θα είναι ασθενείς και η θερμοκρασία ακόμη και τις νυχτερινές ώρες θα είναι υψηλή. Για να αντέξετε τον καύσωνα ακολουθείστε τις παρακάτω απλές συμβουλές:
- Κρατάτε το σώμα σας ενυδατωμένο πίνοντας νερό! Οι ειδικοί επισημαίνουν πως με φυσική δραστηριότητα σε κανονικά επίπεδα, να πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε 2,5 λίτρα που σε περίπτωση καύσωνα αυξάνουμε γιατί ιδρώνουμε περισσότερο.
- Μη βγαίνετε στον ήλιο τις θερμές ώρες της ημέρας (11:00 – 17:00).
- Να φοράτε ελαφρά ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλο όταν βρίσκεστε έξω.
- Να τρώτε μικρά και ελαφρά γεύματα με πολλά λαχανικά και φρούτα.
- Μείνετε σε κλιματιζόμενους χώρους ή χώρους με ανεμιστήρα.
- Κάνετε συχνά ντουζ με χλιαρό νερό.